關于科學健身

一、鍛煉身體最關鍵的是堅持不懈
 
在推動人類健康這項永恒的事業上,世界“有氧運動之父”肯尼斯•庫珀(Kenneth H. Cooper)博士擁有非比尋常的傳奇人生和追求,一切正如他所言:“健康不是終點,而是一個過程,貫穿于生命的始終”。
 
在肯尼斯•庫珀博士的引領下,體育鍛煉對于現代人健康的重要性與顯著的作用不言而喻,參加各種健身活動的人大有人在,各種名目繁多的俱樂部、培訓班、會所和健身房如雨后春筍,比比皆是。多種指導養身、健身的中外書籍更是泥沙俱下,魚目混珠,看得人眼花繚亂,但非常遺憾的是能夠真正做到堅持數十年如一日,視鍛煉身體為贏取自身健康與對抗衰老、保持活力充沛為前提和必須而堅持做到的人,卻鳳毛麟角。
 
這是為什么呢?根據我的觀察和體會,除去人性深處的惰性以外,場地、器械和時間往往是讓尚未形成良好鍛煉習慣的人望而卻步,以及讓好不容易下了決心并且已經開始健身的人半途而廢的主要原因。
 
肯尼斯•庫珀博士非常欣賞“因地制宜,因陋就簡”的鍛煉方法:
  • 健身房華而不實不可取
  • 游泳健身,其樂無窮
  • 徒手跳繩,簡之又簡
  • 廣播體操無廣播,舒筋活骨是絕招
  • 墊上運動,永保體型
  • 栽花種菜是最好的戶外運動
 
庫珀博士給出的健康處方是:
1.  鍛煉身體最關鍵是堅持不懈。因為科研證明,因鍛煉身體而獲得的益處如強健的心臟,健壯的肌肉,較高的好膽固醇等等一般都會在鍛煉中止后的幾個月內逐漸消失,與此同時,血壓升高,身體變得肥胖,所以健身鍛煉是一個應該堅持終生的良好的生活習慣。人類應該“生命不息,運動不止。
 
2.  堅持不懈并非易事,95% 以上的人難以堅持下去的借口都是說自己“沒時間”。那么“因地制宜,因陋就簡”的確是一個能夠幫助你克服惰性、堅持不懈、增進毅力和耐力的良好的解決之道。不是沒時間鍛煉,而是我們在有時間的時候沒有鍛煉!
 
3.  人體很奇妙,它會對單一的例行運動逐步產生適應性,因而降低運動健身應該給我們帶來的令人驚喜的效果,而“因地制宜,因陋就簡”將解決這一缺陷,它會促使你進行不同的健身運動,既避免了枯燥,提高了趣味性,同時也保證了人體的不同部位得到了應有的鍛煉。
 
4.  健康是人生幸福的源泉。人生是旅途,且行且珍惜。

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