“庫珀化”的八個健康生活習慣是什么?

1. 每年全面體檢一次 (Take a regular, comprehensive physical exam);
2. 每周保持至少5天運動 (Exercise 5 days a week);
3. 保持健康的體重 (Maintain a healthy weight);
4. 堅持選擇健康食物 (Make healthy food choices most of the time);
5. 補充合適自己的多種維生素 (Take the right supplements for you);
6.飲酒要適量 (Control alcohol);
7. 不吸煙 (Don’t  Smoke/ Use tobacco);
8. 管理壓力 (Manage your stress)

有氧運動是什么?

無氧運動都需要爆發力,更強調速度,力量和肌肉,所以不可持續很長時間。而有氧運動相對需要的是耐力,運動過程中可以慢慢吸氧,因此可以持續較長時間。比如同樣是跑步,慢跑和長跑是有氧運動,百米短跑卻是無氧運動。
有氧運動包括:騎自行車,慢跑,游泳,滑雪等 

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